食事改革

やばい。

一番痩せていた頃と比較して、体重が１．５倍に増加してしまった（もちろん身長は変わらない！）！

運動は嫌いだし、食事改革を断行しなくては。

〇平日

・朝食

オートミール、ソイプロテイン、ヨーグルト、バナナのシェイク

・昼食

個包装のナッツ２袋

・夕食

卵かけ玄米ご飯、サラダ（高くても良いので美味いやつ、じゃないと続かない）、納豆

・飲み物

水、炭酸水又はコーヒー（無糖だが、少し牛乳を入れる。結石対策。）

意外とストレスにならない。夕食後にアイス食べちゃうけど。

〇休日

ノープラン。どうしよう。「間食はしない」くらいのルールにしておくか。