221115日記

◯退院後に職場復帰して早２週目に入った。

◯私個人の実感として、形式的な事柄に関してはルーティン化することが精神衛生に良いような気がしている。

◯退院後の私のルーティン

・午前７時起床

・換気

・洗濯機オン

・電動歯ブラシの充電ケーブルの片付け

・口腔洗浄器の充電開始

・洗顔

・コンクールＦで洗口、うがい＆舌磨き

・食器を棚に戻す

・白湯を飲む

・風呂掃除

・バナナを一本食べる

・ビタミン剤服用

・洗口＆歯磨き（原則：コンクールＦ、例外：火木のみブリリアントモア）

・コンタクト装着（月木金のみ。土日はケースバイケース。）

・口腔洗浄器の充電ケーブルの片付け

・洗濯物の取込み＆浴室乾燥

・プロテイン＆オートミールのシェイクを用意

・着替え

・その日の気分に合わせたドリップコーヒーの袋＆シェイカーをバッグに入れる

・午前８時半〜４５分頃、出勤（休日は散歩）

・事務所に着いたらシェイカーを冷蔵庫に入れる

・午前１０時〜正午過ぎまでの間に、コーヒーを２〜３杯、１時間程度の間隔を空けて飲む

・午前１０時〜からシェイカーを冷蔵庫から取り出しておく

・正午〜午後１時半くらいまでにシェイクを飲む

・午後８時退勤（水曜は午後６時退勤）

・買い物

・ワイフミールを食べる

・各種薬の服用

・午後１０時までに歯磨き、フロス、口腔洗浄＆入浴を済ませる（原則：歯ブラシは電動、洗口液はリステリン紫。例外：火木のみコンクールジェル。）

・電動歯ブラシの充電開始

・午後１１時〜深夜０時までに就寝