「大人になったら心底清々しい気分で過ごせる日なんて存在しない」
子供の頃、母親に言われてヒジョ～に印象に残っている言葉だ。
実際に「いい年した大人」になっていくにつれ、つくづく実感する笑
はたから見れば、それなりに順風満帆な人生を歩んできて、結婚もし、公私ともに充実の生活を送っているように映ることだろう。はたから見れば。
しかし、実際のところ、本人の内面としては、ドス黒くモヤがかかったような、見えない強い重力で押しつぶされそうな、そんな心持ちであることがしょっちゅうだ。
「このままじゃヤバイかな」と考え、最近心療内科に通うようになった。
うつ病とまではいかずとも、適応障害ということだそうで、気長な療養生活になりそうだ（仕事は従来どおり普通に続けます）。
重症化する前に診察受けといてよかった。
本格的なうつ病になったら、診察受けるのもしんどかっただろうから。
で、なぜ今日ブログを書いているかというと
珍しく「清々しい気分」になってるから。
もちろん、今日この日だって、仕事や家族にまつわる心配事とか、色々と悩みは尽きないのだが、それでもとにかく「清々しい気分」なのだ。
こんな気持ちで毎日が過ごせたら、どんなにか素晴らしいことだろう！
今日という日に「どんな特徴があるのか」、今後のために分析しておきたい。
こんな日が続けば、仕事も私生活も、心底充実したものにできそうじゃないか！
１．前日は無理せず早めに帰宅（仕事が面倒くさくなったところで帰宅）
２．いつもより早寝早起き（二度寝をしていない）
３．天気は晴れ時々曇り（だいたい晴れ）
４．日焼け止めを塗らず、かなり外を歩き回った（あまりの暑さに途中から日傘をさした）
５．大負けする可能性のあった胃が痛い訴訟の期日で、裁判官から当方に有利な和解勧試がなされた
６．書面の提出期限を余裕を持って守れている（ただし、明確な期限のない仕事はry）
７．最近、一日複数回に分けて、リンゴ酢を飲むようになった
８．カフェイン摂取を控えていたが、市販の無糖ラテを飲んだ
厳密な分析は（比較実験とかできないし）もちろん難しいが・・・
外的要因として、５は大きいだろう。たぶん。
しかし、自分で何とかできる要素として、１、２や４は馬鹿にできないような気がする。「無理せず。規則正しく。適度に運動。」というのは重要そうだ。
ところで、精神科医の樺沢医師は「起床して１時間以内に１５分～３０分の朝散歩」をお勧めしている。
今後これを積極的に取り入れるべきかもしれない（やってた時期があったけど、すぐ面倒になって辞めてしまった。くそ暑いし。）。
カフェインは、メンタルがやられているときは、むしろ避けるように指導されているし。。。やめといたほうがいいな。
リンゴ酢は今後も続けてみるかな。食欲もセーブされるし、なんだかよさげだ。
法則がつかめたら最高なんだがな～。
ヴィヴァ！「清々しい気分」の日！
